Stress là căn bệnh xã hội, xuất hiện ở hầu hết lứa tuổi trong cuộc sống hiện đại do nhiều yếu tố ngoại cảnh tác động. Không ai có thể phủ nhận rằng, căng thẳng ảnh hưởng rất tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là với dân công sở - khi mà họ phải đối mặt với áp lực công việc, gia đình, xã hội mỗi ngày. Người Nhật nổi tiếng với sự chăm chỉ, cần cù và cường độ làm việc cao mỗi ngày. Vậy điều gì đã giúp họ luôn giữ vững tinh thần làm việc trước những mệt mỏi, và stress trong công việc hàng ngày. Cùng Sora khám phá bí quyết bên dưới nhé!
Bấm huyệt bàn tay
Người Nhật cổ đã tạo ra một phương pháp chữa lành thông qua bàn tay, giúp người bị stress có thể giảm căng thẳng và trở nên bình tĩnh hơn. Phương pháp này ứng dụng từ phương pháp bấm huyệt và có thể mang đến hiệu quả trong vòng từ 2 - 7 phút. Áp dụng đều đặn 10p mỗi ngày sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần, bảo toàn sức khỏe sau một ngày dài bận rộn. Bạn có biết số lượng dây thần kinh trên mỗi đầu ngón tay là rất lớn.
Mỗi ngón tay cũng là đại diện cho các cảm xúc khác nhau. Khi bạn matxa các ngón tay, là lúc bạn đang xoa dịu những cảm xúc tiêu cực, sự mệt mỏi bên trong mình, tương ứng như:
- Ngón cái: chống lại cảm giác lo lắng bất an
- Ngón trỏ: chiến đấu với nỗi sợ hãi
- Ngón giữa: kiểm soát sự giận dữ, đau khổ
- Ngón đeo nhẫn: ngăn cản sự u buồn, suy sụp
- Ngón út: giải tỏa căng thẳng, tăng sự lạc quan, đại diện cho lòng tự trọng
Để điều hòa năng lượng và cảm xúc trong cơ thể, bạn dùng một bàn tay nắm lấy từng ngón của bàn tay đối diện và giữ yên 1-2 phút. Sau đó, bạn sẽ cảm nhận được sự rung nhẹ ở đầu ngón tay. Ngoài ra, để giúp tinh thần được xoa dịu bạn sử dụng ngón tay cái của bàn tay đối diện ấn một lực nhẹ vào giữa lòng bàn tay và giữ yên một phút. Khi bạn gặp mệt mỏi và stress thì hãy tập thói quen này để cân bằng được cảm xúc và thiết lập sự bình tĩnh mỗi ngày.
Hát Karaoke
Một phương pháp rất quen thuộc với không chỉ người Nhật, mà cả người Việt Nam cũng vậy. Theo nhiều nghiên cứu, âm nhạc có tác dụng chữa lành, xoa dịu tâm trạng và đem đến sự thư thái cho tinh thần. Khi bạn hát lên, cũng là thời điểm giải phóng những mệt mỏi, căng thẳng tồn đọng trong ngày, đem đến sự thư giãn tâm trí, và niềm vui thích cho bản thân.
Thêm nữa, khi hát và nhận được sự tán dương, hò reo cổ vũ của đồng nghiệp sẽ giúp bạn tăng cảm giác hưng phấn xóa tan căng thẳng. Đó là lý do, năm 2010 ngành công nghiệp karaoke của Nhật đã thu về hơn 10 tỷ USD, trong đó, tập đoàn karaoke lớn nhất là Big Echo có tới 229 chi nhánh trên toàn quốc.
Trong một nghiên cứu năm 2009 trên gần 20.000 đàn ông, các nhà nghiên cứu tại Trường Y khoa Đại học Ehime và Đại học Osaka phát hiện ra rằng, uống rượu vừa phải với bạn bè giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Tác giả nghiên cứu cũng trích dẫn, các ca sĩ sử dụng hơi thở sâu, điều này tốt cho hệ thần kinh. Thêm nữa, khi hát họ nhận được những tràng pháo tay tán thưởng, đây là một hình thức kết nối xã hội tốt giúp xóa tan căng thẳng.
Hòa mình với thiên nhiên
Một phương pháp chữa stress hiệu quả mà người Nhật thường hay áp dụng là hòa mình cùng thiên nhiên. Quan niệm tôn kính thiên nhiên đã ăn sâu vào văn hóa của người Nhật, ta có thể nhận thấy khi hầu như toàn bộ Nhật Bản được bao phủ bởi các cây xanh ngay cả trong các thành phố lớn. Hầu hết các cơ quan trong cơ thể bạn đều cần dùng vitamin D, nếu không nhận đủ chất này có thể dẫn đến ung thư, rối loạn tự miễn dịch và viêm khớp.
Do đó, trong các không gian làm việc, nhiều người thường bố trí cây cảnh xung quanh, vừa thanh lọc không khí, lại còn đem đến sự dễ chịu cho nhãn quan, xua tan mệt mỏi, căng thẳng và gia tăng hiệu quả lao động tốt hơn so với căn phòng chỉ toàn máy móc.
Tắm nước nóng
85% người Nhật kết thúc ngày làm việc mệt mỏi bằng cách tắm bồn nước nóng, khoảng 128 triệu người đã đến Nhật và ghé qua các phòng tắm công cộng và suối nước nóng trong năm 2010. Các nhà khoa học nhận định rằng, tắm nước nóng bồn khoáng có thể chữa trị chứng thấp khớp, chữa tình trạng rối loạn da và đau dây thần kinh và là một trong những cách giảm stress của người Nhật Bản.
Hiện nay, ở Việt Nam các suối nước nóng, dịch vụ xông hơi, tắm nước nóng thư giãn và cả bồn nước nóng tại nhà cũng rất được ưa chuộng, nhằm giảm thiểu mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng.
Áp dụng ngay những phương pháp này, để cân bằng cuộc sống, giảm thiểu stress và các bệnh có liên quan cũng như giúp bạn trải nghiệm cuộc sống trọn vẹn hơn nhé! Nếu bạn có những phương pháp nào hay hơn, đừng ngần ngại chia sẻ đến email của Sora hoặc inbox cho chúng mình nghen. _______________
𝗔𝗠𝗬 𝗝𝗔𝗣𝗔𝗡𝗘𝗦𝗘 𝗖𝗨𝗟𝗧𝗨𝗥𝗘 𝗛𝗨𝗕
59 Le Thanh Phuong, Phuong Sai Ward, Nha Trang city, Khanh Hoa province, Vietnam
amyhubvietnam@gmail.com
0258 7308 880
